[...] 9) Pompki w podporze tyłem massssakra zrobiłam aż 5 6 by mnie prawdopodobnie zabiła:D Oczywiście zaczęłam 12 min rozgrzewką na steperku,zrobiłąm 2 obwody, a po 20 min cardio, upociłam się jak nigdy w życiu. Z ręką na sercu wyglądałam jak bym wyszła z sauny, a koszukle mogłam wykręceć lubieee taaakk No i oczywiście do południa biegałąam I [...]
[...] i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. " 1,5 h cardio? Bo? Jakiś argument na to. Kto normalny przy próbie trzymaniu mięcha na redukcji odważy się robić cardio dłużej niż 60 minut. Podniesiony na kilka godzin po [...]
[...] 70g basmatii, dżem - kilka łyżek ZAWODY Zobaczymy co z tego będzie :-) Dziś miałem mega ciężki dzień, od 5 jestem na nogach, kilka personali i swój własny siłowy + 40min cardio. Siły mam jak za dwóch, trening zrobiłem pleców + ramiona, wczoraj klatka z barkami, rozsądek jedynie mnie hamował przed większymi ciężarami :-) Nawet Cardio w niezłym [...]
[...] kapsułki L-Carnitine - 2 kapsułki BCAA - 10g przed treningiem, 10g po w ogóle to zauważyłam, że inaczej pachnie mój pot, jest taki dusząco słodki i zwyczajnie śmierdzę, przy cardio aż współczuje ludziom obok %-) Marto, wiadomo, że zrobię wszystko co każesz :-)) jeśli uważasz, że jest u mnie sens robić odwadnianie, to szykuję wodę ;-D i przyjmuję [...]
[...] tak samo, nie umiem tu dołożyć, bo już jestem tak wyyebana, że no nie czuje tych ćwiczeń dobrze i nie widzę, kiedy leci mi technika @-| ale za to dołożyłam 5 minut do cardio po treningu! :-(:-PP Rozkład DT nogi BWT 0/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bfba82693749d8912ebc7b22eb359d.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]
[...] wiadomo, że kokosów się na redu nie spodziewam;-) Pewnie wyjdzie coś takiego: Nogi hiper Plecy + barki Klatka + biceps + triceps Nogi siła Barki + biceps Na razie bez cardio - dojdzie dopiero jak ciecia w diecie będą mało efektywne, możliwe, że prócz standardowego cardio jakieś krótkie wytrzymałościowe, tabaty Suplementacja Taka jak [...]
[...] urlopu i da sie odczuc odzwyczajenie od wstawania o 6 rano %-). Trzeba na nowo sie przestawic :-P 22.08.2017 - DNT Z aspektow treningowych 9 serii na brzuch oraz 45 min cardio na stepie przy 2 sezonie "Narcos" - polecam :-). Zarcie lekko zmienione, w DNT obecnie wyglada tak: 1.2 4 jajka, 95g chude mieso 3.4 50g ryzu, 160g chude mieso, 5g [...]
[...] 5. 30/80/10 6. 30/40/15 DNT: 1. 30/0/20 2,3,4,5. 30/40/15 6. 30/0/20 Czyli od poczatku masy doszlo mi w sumie 40g W w MC i HC. Silowy niezmiennie 4x w tygodniu, cardio 2x25min tempem zolwia %-). Dalej lece tym nietypowym treningiem, zmienilismy trening na nogi, ze wzgledu na to, ze akurat opcja z 10 seriami laczonymi jakos na nogi mi [...]
[...] ale dla mnie to radocha wielka! tyle czasu sie bronilam przed silownia, i zawsze mialam milion powodow by nie isc, a teraz zaluje ze nie moge codziennie cwiczyc silowo :P bo cardio jest nudne nadal. crosstrainer moze byc, ale reszta nuuuda. no plywac lubie :) zawsze po silowni ide na 15 minut do sauny odpoczac, moge prawda? :) nie bede juz [...]
Ostatnie kompleksy były 8 lipca, więc ponad 2 miesiące bez aerobów/cardio (nie licząc sporadycznych spacerów 50-60%hr max ;-) ). W tym czasie poszło jakieś 200-300kcal w górę, przestałem liczyć węgle z warzyw (kcal liczyłem). Waga w miejscu, okolice 91kg, ładowania ww co tydzień w lipcu, od połowy sierpnia co 2 tygodnie. A tak to LC, białka [...]
Wrzucałeś do sprawdzenia swój plan treningowy w dziale trening dla początkujących? Patrząc na szybko, to wygląd niezbyt sensownie. Jaki jest celu wykonywania 10 minut cardio? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem to co napisałeś, ale trening siłowy raz w tygodniu i reszta 10 minut cardio w tym raz w tygodniu 100 minut? Jak dla mnie wygląda to bardzo [...]
[...] K1 stwierdził,że za mało waży zatrudnił trenera od podnoszenia ciężarów z Chorwacji ,efekt ? Zmiana sylwetki mega siła wątpie aby dużo gorsze Cardio. Overeem- zawsze ch**owe cardio nawet w LHW... wyczerpujący styl walki i średnia szczęka ,plus odpuszcza jak nie idzie po jego myśli. Co dziwne Uber wydaje się lepsze cardio !!!!!!! Nie lepsze Cardio [...]
[...] Żeby to tętno było przyzwoite. Niech każdy robi sobie jak chce i co na niego działa. bo jak ktoś całą redu robi te kroki to wiadomo że też się sprawdzi bo zamiast podbijać cardio o 5 min to podbije kroki o 5000 czy ileś tam i jeden uj, aktywność większa? większa więc po co drążyć temat. Ale jak ktoś mi pisze że nie zrobił cardio bo dzisiaj xx [...]
[...] 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, np. interwały biegowe , i na pewno nie codziennie a ze 2 razy max. nadmiarem cardio możesz sama sobie podcinać gałąź na której siedzisz i nijak Cie to nie przybliży do celu sylwetkowego a wręcz przeciwnie. organizm musi mieć tez czas na regenerację, [...]
[...] ze staw ramienny i mięśnie je obsługujące biorą udział w wielu ćwiczeniach innych partii mięśniowych - łatwo o kontuzję z powodu zmęczenia materiału. Ja polecam interwały - natomiast cardio też bywa przydatne. Kwestia co dokładnie chcesz taką aktywnością fizyczną osiągnąć. TAK WIĘC PROSZĘ O KOREKTY I PORADY ODNOŚNIE TEGO PLANU. DZIĘKUJĘ.@@-)
[...] i każdy już powie nawet grind kto jest najlepszym FW na świecie %-) Jednak zapasy Mendesa i zapasy Edgara - walka będzie w stójce przynajmniej do czasu Edgar za to ma lepsze cardio w short notice niż Mendes po pełnym obozie. Nie no oczywiście Mendes ma świetne cardio, pokazał to w swoich walkach czy to w WEC czy potem np. demolując Guide w 3 [...]
[...] sosami : /SFD/Images/2016/9/3/b28b6d32be20484bb1a2fdd5d9c66b7c.jpg Odnośnie treningu : 1-8 tydzień – max z siebie : duże klamoty, PHUL, codziennie na czczo 20-30 min cardio + 20 min po treningu , w DNT 30 min cardio 4x w tyg siłowy 3x w tyg DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień skupienie na max. [...]